Tips Mengatasi Perut Buncit

Perut buncit jadi momok, namun kerap tak bisa dihindari seraya usia bertambah. Gangguan kesehatan serta penampilan jadi alasannya. Adakah cara mengatasinya?Tak hanya pria, wanita juga banyak yang mengalami hal ini. Bahkan, mereka mengeluhkan perut yang terasa penuh dan tidak percaya diri saat memakai baju ketat. Sebagian besar penyebab perut kembung ini disebabkan oleh faktor diet dan gaya hidup.

Coba ingat kembali berapa jumlah asupan karbohidrat yang dimakan setiap hari dan cermati juga pola gaya hidup kita.  Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan perut kembung yang menjengkelkan, semoga bermanfaat :)

1. Perbanyak Minum Air Putih
Jika perut kembung disebabkan oleh retensi air, Anda bisa mengatasinya dengan minum lebih banyak. Tingkatkan asupan air antara 6-8 gelas sehari. Banyak minum air putih bisa mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang dikeluarkan dari sistem tubuh.
Minum lebih banyak air juga membuat ginjal berfungsi secara efektif, membersihkan tubuh dari produk limbah. Jangan mengganti air putih dengan minuman diet karena banyak mengandung sorbitol, yaitu pemanis alami yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kembung.

2. Makan Perlahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya setengah liter udara dapat terjebak dalam usus dan kemudian gas akan terbentuk dalam usus sehingga menyebabkan perut kembung. Usahakan duduk saat makan.
Menurut Profesor Robert Allen, British Federation of Gastroenterologists, makanan yang tidak dikunyah menjadi potongan-potongan kecil akan sulit dicerna dan dimetabolisme oleh bakteri sehingga menghasilkan gas berlebih yang menyebabkan kembung.
Hindari mengunyah permen karet dan merokok karena udara berlebih juga ditelan dengan cara ini. Menurut Digestive Disorders Foundation, kembung juga dapat disebabkan konsumsi makanan kaya berlemak yang memperlama pengosongan lambung.

3. Kurangi Asupan Garam
Terlalu banyak garam dalam pola makan akan menambah ekstra sodium dalam cairan tubuh sehingga menghambat mekanisme pengeluaran air dari sel-sel tubuh. Akibatnya sel-sel gemuk dengan air, menyebabkan perut terasa kenyang dan buncit. Kebanyakan orang dewasa hanya membutuhkan 1.600 mg sodium per hari – setara dengan sekitar 4 gr garam atau kurang dari satu sendok teh.
Cobalah rempah-rempah yang berbeda dalam makanan Anda, sebagai gantinya. Hindari daging olahan, keripik dan makanan takeaway. Jika Anda merasa sulit untuk mengurangi asupan garam, sebaiknya Anda konsumsi banyak makanan kaya kalium, seperti pisang dan alpukat, untuk membantu mengimbangi retensi air yang disebabkan oleh asupan natrium berlebihan.

4. Pilihlah Serat yang Tepat
Perbanyak asupan serat larut dari buah-buahan kaya serat seperti apel, pir, atau buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi. Serat ini dibutuhkan untuk menyerap air dalam usus agar bisa membantu mencegah kontraksi pada perut.
Sebaiknya hindari kacang-kacangan. Menurut Roy Pounder, Profesor Kedokteran di London Royal Free Hospital, kacang-kacangan tidak diserap dalam usus besar, tetapi dipecah oleh bakteri alami yang justru menghasilkan angin.

5. Hindari Sembelit
Perut buncit bisa disebabkan oleh sembelit atau sulit buang air besar. Untuk merangsang isi perut, Anda bisa meningkatkan asupan serat dengan makan buah dan sayuran. Lakukan secara bertahap untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

6. Olahraga Ringan

Olahraga ringan juga dapat mengurangi stres yang dapat mengganggu keseimbangan usus yang sehat dan sistem pencernaan. Cobalah berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.

Read More

Pemain Bola yang Memiliki Bakat Sampingan

1.Javier Hernandez 

 

Klub: Manchester United Bakat Terpendam: Administrasi Bisnis Saat masih tinggal di Guadalajara, striker asal Meksiko ini mengambil jurusan administrasi bisnis di Universitas Valle de Atemajac. 

2.Didier Drogba

 

Klub: Shanghai Shenhua Bakat Terpendam: Akuntansi Sebelum menjadi bintang lapangan seperti saat ini, Didier Drogba sempat mendalami ilmu akuntansi saat kuliah di negara asalnya, Pantai Gading. Entah dia lulus atau tidak, yang pasti Drogba tak mungkin kesulitan mengatur keuangannya sendiri.

3.Andrei Arshavin 

Klub: Arsenal Klub: Arsenal Bakat Terpendam: Perancang Busana Pemain timnas Rusia yang membela klub Arsenal ternyata memiliki fashion sense yang cukup tajam. Ia mempelajari fashion saat masih muda dan mengantongi ijazah rancang busana. Shava bahkan pernah menulis skripsi tentang proses pembuatan pakaian olahraga.

4.Daniel Agger

 

Klub: Liverpool Bakat Terpendam: Seniman Tato Daniel Agger merupakan salah satu bintang sepakbola penggemar tato. Ia bahkan mendalami seni menggambari tubuh ini dan menjadi penato yang cukup mumpuni. Saat Liverpool bersaing dengan Manchester United untuk memperebutkan gelar juara tahun 2008-09, Agger berjanji akan mentato tubuh seluruh rekan se-timnya jika Liverpool menang. Tapi akhirnya niatan itu tak terwujud, karena Liverpool hanya mampu berada di posisi ke dua.

5.Stewart Downing

Klub: Liverpool Bakat Terpendam: DJ Banyak yang tahu bahwa Jonathan Woodgate dan Djibril Cisse hobi ber-DJ ria saat senggang. Tapi siapa sangka Stewart Downing juga mahir memainkan piringan hitam? Downing bahkan pernah mengatakan ia sering menjadi DJ di klub-klub ternama di Ibiza. Namun winger Liverpool ini mengaku bahwa menjadi DJ lebih membuatnya nervous ketimbang bermain bola. “Aku suka memainkan jenis musik Funky House. Sebenarnya aku ingin lebih sering beraksi sebagai DJ," ujarnya. 

6.Zlatan Ibrahimovic 

 

Klub: Paris Saint-Germain Bakat Terpendam: Atlit Taekwondo Mungkin inilah alasan dibalik kecenderungan Ibra menendang rekan dan lawannya di lapangan selama ini. Ia ternyata merupakan pemegang sabuk hitam taekwondo saat berusia 17.

Read More